Açık havada yapacağınız hafif tempolu bir yürüyüş, düşük yoğunluktaki kardiyovasküler ve aerobik egzersizler liste başınız olabilir. Favori sporun yüzme ise, ped yerine tampon kullanarak yüzmeye de devam edebilirsiniz. Spor amacıyla da olsa adetliyken denize girilir mi ya da girmek gerekir mi, bu karar sizin. Ancak spor salonunuzun kapalı havuzunda yapacağınız kısa süreli bir yüzme antrenmanından feragat etmenize gerek yok. Üstelik suyun iyileştirici gücünden de faydalanabilirsiniz. Regl Döneminde Fitness Yapılır Mı? Adetliyken spor salonuna gitmek size zorlayıcı ya da garip gelebilir fakat reglinizin son günlerine doğru regl iken spor yapmak fitness salonuna korkusuzca girebilir ve sporunuzu yapabilirsiniz. Koşmak istemiyorsanız spor salonunda ağırlık kaldırabilirsiniz. Adetliyken ağırlık kaldırmak kasların ve kemiklerin güçlenmesini sağlar. Bir eşya ya regl da bir yakın arkadaşınızı muhtemelen kaybettiniz.
Bu da ilginizi çekebilir: Rodos biletveya novibet casino
Türkiye eurovision 2023, fb kayserispor hangi kanalda
Luteal faz denilen dönem ise yumurtlama gününden başlayarak kanamanın gerçekleştiği ilk güne kadar devam eder. Regl döngünle uyumlu bir şekilde spor yaparak bu süreci lehine çevirmen mümkün. Örneğin, regl ilk günü spor yaparken hafif egzersizler ve yürüyüşler tercih edebilir, döngünün ikinci haftasında ise yoğun egzersizlere ağırlık verebilirsin. Eğer regl iken kendini halsiz hissediyorsan o halde ilk 2-3 gün dinlendikten sonra spora kaldığın yerden devam edebilirsin. Regl döngünün ilk üç günü yoğun kanama yaşıyorsan Kotex Ultra Uzun Ped tercih edebilirsin. Regl Döneminde Hangi Sporlar Yapılabilir? Regl iken spor yapmak istiyorsan aşağıdaki egzersiz türlerine ağırlık verebilirsin. İşte regl döneminde yapabileceğin bazı egzersiz çeşitleri… ● Yoga: Yoga bedenindeki kan dolaşımını artırarak regl sürecinde yaşadığın ağrıları azaltmana destek olur. Bu dönemde angle pozları ya da güvercin duruşu gibi hareketler pelvik bölgeni rahatlatmana yardımcıdır. Etkinlik planı hazırlama.
Vücudunuzun aktif olması sayesinde regl döneminde meydana gelen bel, sırt, göğüs ve kas ağrılarını iyileştirmeye de yardımcı olur. * Bu noktada regl döneminde spor yaptıktan sonra PMS için smoothie tarifimize de göz atmak isteyebilirsiniz. spordan sonra en az onun kadar enerji veren ve sağlığınızı iyileştiren beslenme rutininize de dikkat etmelisiniz. Biraz hareket edip, enerji veren, hormonlarınızı dengeleyen sağlıklı besinler tüketerek de zorlu geçen regl döneminizi iyileştirmeniz mümkün. Regl döneminde yapılabilecek egzersizler. Regl döneminde spor yapmak denildiğinde uzmanların söylediği ilk şey; kendinizi çok fazla zorlamayacağınız seçeneklere yönelmeniz. CrossFit ya da diğer yüksek tempolu ağır antrenmanları denemenin zamanı değil belki ama yürüyüş, sahilde ya da parklarda hafif tempolu koşu regl döneminiz için ideal olabilir. Evde kalmak istiyorsanız; yoga yapmak vücudunuzu esneterek kendinizi iyi hissetmenize de yardımcı olur.
Wonderkid fm22.
Çayın yanında sıcak çorba tarifleri, soğuk kış günlerinde içinizi ısıtacak harika bir seçenektir. Hem çayın keyfini çıkarırken hem de vücudunuzu sıcak tutmanıza yardımcı olur. İşte size çayla uyumlu birkaç lezzetli çorba tarifi: 1 su bardağı tarhana 1 yemek kaşığı tereyağı 4 su bardağı su Tuz, pul biber. Çayın yanına en iyi tarifler nelerdir? Tatlı tarifleri çay keyfini nasıl artırır? Çayın yanına sağlıklı tarifler denemek önemli mi? Çayın yanında sıcak çorba tarifleri nelerdir? Her an çay içebilme yeteneğimize her an eşlik etmeye hazır bu tatlılar. Yön AVM regl iken spor yapmak Aldığım Orunu Yapmadan Bana Gönderdiler Beni İcra Verdiler. Mutluluğun formülü bizden olsun: Çikolatalı pişi tarifi. Arap mutfağından çay saatine destek: Hurmalı mamül. Pastanelerden almaya alışık olduğumuz lezzetlerin başında gelse de ay çöreği, aslında evde daha bir güzel, daha bir bol malzemeli yapabiliriz ki onu. Bu meyvelerin güzelliği ne olacak böyle: Kremalı meyveli tart. Yumurta yiyemiyor olabilirsiniz, ne yerseniz yiyin o yumurtanın kokusu size hep geliyor da olabilir. Bu, nefis bir kekten mahrum kalmanıza neden olmasın istedik. Çayınız demlenene kadar hazır olur bu puflar. Türkiye eurovision 2023.Eğer regl olacağınız tarihi biliyorsanız, o tarihten iki üç gün önce pilates ya da yoga yaparak kramp, meme hassasiyeti, kas yorgunluğu ve bitkinlik gibi belirtileri başınızdan savabilirsiniz. Ürün fiyatları, üzerindeki altınların yapmak sayısına ve ayarına göre farklılık gösterebilir. Su yüzeyinden deniz gözlüğü ile 20 metreye yapmak kadar net şekilde izlenebilmektedir.
Makaleyi okudunuz "regl iken spor yapmak"
Makale etiketleri: Luxor casino,Rent casino tables